Dieta e hikërror në kontekstin e humbjes së peshës është ndoshta një nga më të njohurit. Më shpesh, përdoret versioni i tij "ekstrem" - një mono -dietë e rreptë, gjatë së cilës asgjë nuk lejohet të hahet përveç hikërror dhe ujit. Por ne gjithashtu gjetëm një version më të lehtë të metodës së hikërror, në të cilën lejohen edhe kefir me pak yndyrë dhe kos në dietën e përditshme. Nuk doni ta provoni?
Dieta Express Buckwheat, si rregull, praktikohet në 2 variante - një mono -dietë e rreptë (në të cilën mund të hani një sasi të pakufizuar qull, por vetëm atë dhe ujë). Dhe gjithashtu një opsion që ju lejon të shtoni kefir dhe kos në hikërror.
Si të gatuaj hikërror si duhet?
Ekspertët në dieta të rrepta dhe të shpejta pretendojnë se një dietë e hikërror për humbje peshe në një javë ju lejon të humbni nga 5 deri në 8 kg peshë të tepërt. Kjo dietë është mjaft e rreptë, jo më shumë se të gjitha mono-diets të tjerë, kur vetëm një produkt lejohet të konsumohet, dhe në rastin tonë është hikërror.
Gjëja kryesore në dietën e hikërror për humbje të shpejtë në peshë është përgatitja e produktit në mënyrë korrekte. Shtë më mirë të mos e gatuani, por ta derdhni me ujë të valë dhe ta lini nën një kapak të mbyllur fort ose në një termos. Për shembull, derdhni ujë të valë mbi hikërror gjatë natës, dhe në mëngjes do të jetë gati për të ngrënë. Në të njëjtën kohë, të gjitha pronat e dobishme të hikërror do të qëndrojnë me të.
Por ashpërsia e dietës së hikërror për humbjen e peshës nuk mbaron këtu. Buckwheat duhet të konsumohet në mënyrë rigoroze pa erëza dhe kripë. Lejohet vetëm shtimi i salcës së sojës.
Detaje thelbësore
Dieta Express Buckwheat (si mono-opsioni) është projektuar për 4 vakte në ditë. Kjo e fundit duhet të përfundojë të paktën 4 orë para gjumit. Në të njëjtën kohë, konsumi i ujit të zakonshëm pa gaz nuk është i kufizuar. Nëse ndiqni një mono -regjim të rreptë (d.m.th., ju hani vetëm hikërror), atëherë sasia e saj nuk është e kufizuar - hani sa më shumë që të keni mundësi.
Nëse një mono-dietë e rreptë nuk është për dëshirën tuaj, mund të përdorni një version tjetër të dietës së hikërror për humbje peshe. Thelbi i saj është të përfshijë 1% kefir yndyrë në dietë (jo më shumë se 1 litër në ditë). Ju mund të drejtoheni në një dietë të tillë nëse dieta e zakonshme e hikërror për humbje peshe duket shumë e rreptë për ju, dhe nuk jeni të sigurt se mund t'i rezistoni. Në këtë rast, sasia e racionit ditor është tashmë e kufizuar: rreth 200-250 g hikërror në ditë (domethënë drithëra të thatë) dhe jo më shumë se 1 litër kefir me pak yndyrë. Përveç kësaj, ju mund të shtoni 100 g kos natyral "të gjallë", pa sheqer dhe pa aditivë, në dietën tuaj të përditshme.
Ka një rrugëdalje
Të dy opsionet për humbjen e peshës për humbjen e peshës nuk mund të zgjasin më shumë se një javë. Dhe është shumë e rëndësishme të lini dietën në mënyrë korrekte - pas përfundimit të saj, përpiquni t'i rezistoni parimeve të ushqimit të shëndetshëm dhe të ulët me kalori për aq kohë sa të jetë e mundur. Kjo do të thotë, përjashtoni ushqime të yndyrshme, të ëmbla, ushqime të shpejta, pasta dhe produkte gjysmë të përfunduara nga dieta. Përndryshe, ju do të mësoni nga përvoja juaj se si funksionon kaq shpejt efekti yo -i -io -edhe pas dietës më të rreptë dhe efektive, duke u mbështetur në salcice, hamburgerë dhe eklair, ne përsëri ndiejmë të gjitha kilogramet në vendet tona përsëri.
Ministria e Shëndetësisë paralajmëron ...
Dieta e hikërror ka kundërindikacione të rrepta. Nuk rekomandohet për njerëzit me probleme në traktin gastrointestinal, si dhe ata që janë të angazhuar në aktivitet të rëndë fizik. Kjo teknikë e humbjes së peshës ndaj njerëzve me ndonjë sëmundje kronike, gra shtatzëna dhe infermierë, adoleshentë dhe fëmijë është kundërindikuar rreptësisht.
Menyja e përafërt për dietë të lehtë të hikërror
4 ditët e para:
- Mëngjesi: 50 g hikërror, 1 filxhan kefir i dobët;
- Mëngjesi i dytë: 1 filxhan kefir;
- Dreka: 50 g hikërror dhe 100 g kos të dobët;
- Darka: 50 g hikërror dhe 1 filxhan kefir.
Dita e 5 -të dhe e 6 -të:
- Mëngjesi: 50 g hikërror dhe 1 filxhan çaj jeshil pa sheqer;
- Mëngjesi i dytë: 100 g kos;
- Dreka: 90 g hikërror dhe 1 filxhan kefir;
- Darka: 50 g hikërror dhe 1 filxhan filxhani>
Dita e 7 -të - Shpërndani 200 g hikërror dhe 1 litër kefir për tërë ditën.
Gjatë gjithë dietës, ju duhet të pini 1.5 litra ujë (pa gaz) çdo ditë. Nëse ndjenja e urisë bëhet shumë e fortë, mund të hani 1 mollë ose të pini një gotë ujë me shtimin e 1 lugëve. Mjaltë dhe lëng limoni.